فيتامين B-12 (سيانوكوبالامين) فيتامين ذوبان في الماء ضروري للحفاظ على جهاز عصبي صحي ولإنتاج الطاقة من الدهون والبروتينات. فيتامين B-12 ضروري أيضًا لتركيب الحمض النووي أثناء انقسام الخلايا ولذلك مهم بشكل خاص للخلايا سريعة التكاثر، مثل خلايا الدم. بالإضافة إلى ذلك، يعد التناول الكافي لفيتامين B-12، مع حمض الفوليك وفيتامين B-6، أمرًا بالغ الأهمية لتحويل الهوموسيستين إلى الميثيونين، مما يدعم صحة جهاز القلب والأوعية الدموية. وبينما يُخزّن B-12 في الكبد، تكون المصادر الغذائية من أصل حيواني فقط (اللحم والألبان). لذلك، قد تكون مكملات B-12 مهمة بشكل خاص للنباتيين الصارمين.
الاستخدام المقترح
تناولي قرص استحلاب واحد يوميًا مع وجبة طعام. امضغي القرص أو احتفظي به في الفم حتى يذوب ثم ابلعيه.
